★ 「１日３食」と「糖の取り過ぎ」が体の様々な不調の原因
★ 今、太り気味の人や何かしらの不調を抱えている人は今日から１日３食を考え直す
✿ 簡単にできる半日断食のやり方
１日１６時間以上の空腹の時間を作ると最大の効果が得られます。
睡眠時間を上手に組み合わせて空腹時間を作ろう。
週に1回、週末だけでも効果が出ます。
どうしても我慢が出来ないときに食べても良い物
〇 サラダ
〇 ナッツ類
〇 チーズ
〇 ヨーグルト
✿ 空腹がなぜ良いのか
● 1日１６時間以上空腹を保つことが重要 →オートファジーが起こるから良い
※オートファジーとは古くなった細胞を内側から新しく生まれ変わらせる仕組み
● 内臓を休ませる
過剰なカロリー、糖質がもたらす害を取り除く
● 空腹の時間を作ればオートファジーが起こり細胞が生まれ変わる
● 空腹の時間を作ることは、最強のアンチエイジング方法
