筋トレの必要性
筋肉は体を動かす為に不可欠なものです。
① 外部からの衝撃から内臓や骨を守る。
② 体温を維持する。
③ エネルギーを消費する。
④ 血液の循環を助ける。
といった 重要な役割もあります。
運動をしない人であれば、20代をピークに減り始め、40代以降は10年ごとに約10％というスピードで減っていきます。
立ち上がり、歩行などといった日常生活に支障をきたす恐れがあります。
又、若々しく美しい姿勢や引き締まったボディラインを維持する為にも筋肉が不可欠です。
筋肉量が減少し、基礎代謝が減ってしまうと、消費するカロリーが少なくなる為、痩せにくく太りやすい体になってしまいます。
筋肉量の減少を食い止め、若々しい身体と健康を維持していきましょう。
筋トレによるアンチエイジング
＊ 血流が良くなります
＊ 活性酸素への適応能力があがります
ストレス、飲酒、喫煙、紫外線などにより、活性酸素が増えると老化の原因になってしまいます。
運動により、活性酸素を除去する効果があります。
＊ 脳の活性化
＊ 美しい姿勢を保ちます
背中、お腹、お尻などにある「抗重力筋」がバランス良く働く事で保たれます。
アンチエイジングに効果的な筋トレ（自宅で出来る）
＊ スクワット
＊ つま先立ち
＊ 腕立て伏せ など
週２～３回 無理のない範囲で行うことがアンチエイジングにつながります
